ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
מתחילים ב20 גרם לשבוע, זה נקרא העמסה.
אחרי זה עוברים ל5 גרם למשך עד חודש ושלושה שבועות [סך הכל חודשיים] ואחרי זה נחים איזה חודש כי זה מספיק להיות אפקטיבי והגוף צריך לנוח מזה.
[יש גרסה שאומרת שבשבוע השני לוקחים 10 גרם, אישית נראה לי יותר אפקטיבי, נוסה והוצלח]
פשוט קרא את זה באתר של ישראלבודי.
יש שם מדריך לקריאטין.
בהצלחה.
|
אני מעדיף 10 גרם ביום כי אני לא מסוגל לשתות כ"כ הרבה [אני על 2.5 ליטר ביום בערך] ו-20 גרם ייבש אותי. אם אני עושה 10 גרם בתור העמסה, לכמה זמן לדעתך לעשות את זה?