וזה מזכיר לי , אתם באמת רוצים את היתרונות של עבודה איטית?
תעשו עבודה איזומטרית!
תעשו מתח באחיזה מאחורי המוט , כשאתם מחזיקים רק את החלק העליון , תחזיקו את זה הכי הרבה זמן שאתם יכולים ( אם זה מעל 60 שניות , תוסיפו משקל) (מומלץ להשתמש ברצועות אחיזה מתאימות למי שיש בעיות אחיזה) אם לא יתפוצץ לכם הבייספס אחרי זה אז חבל על הזמן..
|