חדש מעוניין בכמה טיפים
שלום אני חדש בכול הקטע נרשמתי היום לחדר כושר ורציתי לדעת כמה דברים
אז ככה אני בן 21 שוקל 100 קילו היעד שלי זה גוף כמו אמממ מי שמכיר ארז(הלקויי שמיעה) מהאח הגדול
כאילו לא אלי האנה או שוורצנגר עכשיו השאלה היא מה אני צריך לאכול
מה לא לאכול כמה קלוריות ביום האם לאכול לפני האימון או אחרי
על מה להתמקד יותר על ריצה בהליכון או משקולות עכשיו
המכון כושר במרחק של בערך 8 או 9 קילומטר ואני הולך אליו ברגל
אז האם להחשיב את זה גם כאימון או זה לא משנה.
תודה מראש לכולם
|