נפח פלג גוף עליון:
bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
100kgx4x5
add bands:
60kgx3
77.5kgx3x3
החרא עם הגומיות היה כבד.
pullups
bwx3
+5kgx3
+10kgx3
+15kgx3
+20kgx2x3
הסטים עם ה20 היו כבדים. הרחב גבי שלי די חלש מאתמול בגלל הדדליפט. בכל מקרה אני חושב שבסט השני רימיתי טיפה.
|