קודם פרונט סקוואט ואז סקוואט רגיל.
המטרה היא לעבוד על הרגליים טוב. אני לא מרגיש עבודה רצינית בכפיפה, ופשיטת רגליים.
4 סטים סקוואט
3 כפיפת רגליים
3 פשיטת רגליים
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|