ציטוט:
פורסם במקור על ידי semo2011
נוו בלי שטויות.. תסבירו מה אתם רוצים להגיד!!! זה מעצבןן
|
בקיצור ולעניין, אם אתה אוכל פחמימה וחלבון בכמות טובה לפני האימון , רמות ישארו די גבוהות לכמה שעות (באימון עצמו יש ירידה באינסולין אבל בכל זאת), סינטוז החלבון יהיה מקסימלי...
כלומר , אין צורך ישר אחרי האימון לאכול, אלה אתה יכול לבוא הבית ולאכול בסבבה שלך שעה-שעתיים אחרי אימון גם , כמובן תלוי כמה אכלת בלפני ...
אםתוכל גם ישר אחרי לא יקרה שום דבר רע כמובן , אבל זה ממש לא חובה...