ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
איך הולך סדר האימונים שלך במשך השבוע ?
וכמה תרגילים שלא זהיתי מה הם:
האמר פריצ'ר גבוה
כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי/פטישים
לחיצה חזה האמר בישיבה
לחיצה חזה האמר בישיבה
|
פריצ'ר גבוה זה שאתה מניח את הידיים על מושבים כאלו גבוהים בגובה הראש ועושה כפיפת מרפקים עם הידיות
ובשיפוע חיובי זה שאתה יושב על ספסל בשיפוע חיובי הידיים יורדות למטה
על ההאמרענו לך
אימון לוקח סביבות השעה וחצי
נח כמה שצריך בין הסטים בין דקה בתרגילים הפשוטים ל5 דקות בסטים הכבדים בתרגילי הבסיס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|