אני אומר לך מנסיון - לא עושים חיטוב של 3 קילו!
צריך לעשות עליה גדולה וארוכה לפני שיש מה לחטב... אני הייתי במצבך הרבה זמן במשקלים האלה ובזבזתי המון זמן מיותר... (בין 67-69 חטוב ל71-73 סוף מאסה) תתחיל לאכול אל תפחד להשמין קצת ותן זמן למאסה...
ההפרש בין חיטוב למאסה מהנסיון שלי צריך להיות לפחות איזה 7-8 קילו...
|