ציטוט:
פורסם במקור על ידי killinginthename
אימון מס' 4:
Squat כרגיל הולך לי חרא עם התרגיל הזה, 93kg 1x3 הרגשתי שאני לא יעלה ברביעית, הורדתי ל-91 ל-2x5.
Press 3x5 52.5kg, היה קל מהצפוי
pc 5x3 67.5kg
2x8 סטים קלילים של מתח עם משקל גוף
|
תעלה סירטונים אחי. רוב הסיכויים שהטכניקה לקויה.