וואלה מישהו גלש לי על הרגל עשיתי תנועה חדה בקרסול
היום עשיתי סקוואט במתכונת התאוששות, הלך סבבה עם כאב אבל לא כאב חד
סקוואט
2x5x120
בנץ'- מתחיל להתקדם ברביעיות עד שנעצור
3x4x117.5-pr
בנץ' צמוד- עצירה על החזה, מתכונת מהירות
5x4x60
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|