התייעצות| תוכנית אימונים
חברים סתכלו
מה דעתכם
אני מנסה לשנות תתוכנית טיפה
כדאי לי לעשות לחזה 3 או 4 סטים ?
כמה תרגילי חזה כדאי לי לעשות
יש לי בינתיים פרפר
ויש לי משקולות חופשיות על ספת משקולות לחיצת חזה 6 kg כל יד
כדאי להוסיף עוד תרגיל ?
יד קידמית
יש לי רק תרגיל אחד משקולות חוןפשיות על ספת משקולות 6 kg כל יד
3x12 סטים כדאי להוסיף עוד תרגילים עם כן איזה??
יד אחורית
אני עושה חבל 25 kg סטים 3
ופשיטת מרפק שתי ידים לאחורה של 5 kg
כדאי להוסיך עוד תרגילים עם כן איזה ?? או אולי להעלות תסטים
כתפיים אני עושה
3 סטים זה בסדר ?
ותרגיל הנפה לצדדים כל יד 3 kg
להוסיף עוד תרגילים עם כן איזה ?
ואני לא עושה פשיטה לפנים זה עושה לי כאבים בגב איזה תרגיל עוד יש
גב אני עושה מתח פולי עליון לאחור וחתירה 4 סטים
להוסיף עוד סטים או תרגילים ???
האימון שלי מחולק ככה זה בסדר
a
חזה , יד אחורית , כתפיים
b גב , יד קידמית , רגליים
זה בסדר או לשנות תימים
וזה ככה
a
b
מנוחה
a
b
מנוחה
מנוחה
|