אחי אני יודע את זה אני לא מתכוון לאובר פיטינד אלא למאזן קלורי חיובי
אני מתכוון למשל נגיד ואני 400 קלוריות מעל לתחוזוקה
ב24 שעות לאחי האימון אני מאמין שהרוב הולך לבנייה ושיקום של השריר
מה קורה אחרי 24 שעות אם אני יהיה על עודף קלורי של 400 קלוריות ??
עדיין יילך לשריר ?
ומה יקרה אם אני יהיה באותו עודף קלורי 48 שעות לאחר האימון ?
עדיין הקלוריות העודופות יילכו לבניית שריר ?
אני שואל עד מתי הקלוריות הללו יילכו לבניית שריר
האם יש מחקר בנושא ?
אני שואל את זה כי אני שומר על עודף קלורי רק בימים של אימון ובימים של יום אחרי אימון כלומר 48 שעות לאחר האימון.
ובשאר הימים בשבוע אני על מאזן נייטרלי ולפעמים שואף גם למאזן שלילי כדי לא לעלות בשומן
אבל בוא נגיד שאני לא אוכל בימים האלו את את מה שאני אוכל בימים של אימון
אלא הולך למסעדות, אוכל איזה חטיף/שוקולד ביום, אוכל את האוכל שאמא מכינה וכו'
בדרך כלל זה יוצא סוף שבוע
|