ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אני לא מבין את ההתעקשות לעשות זרועות בפני עצמן,אם זה מסבך לך את כל התוכנית אימונים עדיף כבר לעשות יד קידמית עם חזה ,ויד אחורית עם גב ולתת לכתפיים את היום בפני עצמן שהן צריכות
|
אוקי אז נניח אני עושה ככה
a: חזה+בייסיפ
b:רגליים
מנוחה
c:גב+טרייסיפ
d:כתפיים
עם אותם הסטים אותו חזרות לכל שריר כמו שרשמתי בתכנית זה הולך?
ותודה על העזרה
