אחרי שיחה עם אמא שלי החלטתי סופית לעשות חיטוב...
אז איך ההמלצה? ממה להתחיל? כמה פחמימות אתם ממליצים להתחלה.. ואיזה גרעון להתחיל.?
זה קצת בעייתי כי אני מתאמן באימוני כדורגל ואני לא יודע בדיוק כמה אני שורף זה משתנה מאימון לאימון...
חשבתי להתחיל מ 100 גרם פחמימה וגרעון של 200-500 שבוועים ראשונים ואז העמסת פחמימות, ואז לרדת ל 90 גרם פחמימה לשבוע ואחרי שבוע העמסה ושוב ככה לרדת כל שבוע 10 גרם ... העמסה אחת לשבוע..
איך נראה לכם התכנון??
|