ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
אחלה של גישה יש לך. תעשה סט של 5 עם חימום של 3 סטים לפני. שים את הדדליפט באימון רגליים כי הרגליים עובדות בו הכי חזק בתכלס, למרות שיש גם עבודה מסוימת של גב. תדאג ליום מנוחה אחרי כל אימון בגלל השילוב של השרירים האלה.
|
הייתי דווקא שם אותו בגב..אם אתה מחליט לפצל..אני לא יודע איזה פיצולים אתה עושה ומתי אתה עובד גב ומתי רגליים,יש לזה חשיבות!!
אם אתה משווה מספר יחידות מוטוריות שעובדות רגליים אל מול גב אז הצדק איתך והרגליים מפעילות יותר,אם זאת,אין עוד תרגיל שמפעיל את הגב בצורה כזאת(בהנחה שהטכניקה שלך נכונה)