ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אהבתי רק בחזה על תעשה 3 תרגילים שיפוע עליון תעשה 2 עליון 2 שטוח
רגליים הייתי עושה ככה:
סקואט
לחיצה
פשיטה
כפיפה
בכתפיים תעשה רק לחיצה אחת ותוסיף תרגיל אחר במקום
|
מה אפשר להוסיף בכתפיים במקום הלחיצה ??? במקום לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10
? אבל תרגיל שיהיה טוב ...
ותגיד אחי פשיטה זה זה ?
http://exrx.net/WeightExercises/Quad...Extension.html
וכפיפה זזה ?
http://exrx.net/WeightExercises/Hams...ngLegCurl.html
ובחזה אני עושה שיפוע אחד ישר שפוע אחד עליון ותחתון
שפוע ישר אני עושה קבוע ראשון
עליון אני עושה פעם ב2 משקולות ופעם במוט .....
ואותו דבר תחתון פעם זה פעם זה...... אימון כזה ואימון כזה
וישר אני תמיד עושה עם מוט..
ומה בדיוק הסיבה שלא טווב פעם לחיצת כתפיים ? למה לקחתי את זה מי האתר פה ...