תלוי, כמה קלוריות אתה שורף?
אם אתה שורף יותר מ2100 קלוריות ביום,שריפת קלוריות הכוללת עימה את הפעילות הגופנית כמובן!.
יש מקום להגדיל את צריכת הקלוריות בהתאם.
הארוחה אחרי אימון-
בארוחה שכזאת כדאי לספק לגוף חלבון בעל כושר ספיגה מהיר,כגון יוגורט,אבקת חלבון מי גבינה כיוצ"ב.
קוטג הוא יותר מקור לחלבון קזאין,שספיגתו איטית.
__________________
|