חיטוב
אז ככה , אני גובה 180 ושוקל 70.
אני עליתי 8 קילו ב3 חודשים , הייתי 74 משום מה ירדתי מאוד אבל המסת שריר נשארה לי ,
אני רוצה לרדת באחוזי שומן למצב של 8-9 אחוזי שומן מבלי לרדת במסת השריר ,
אני רץ 2000 כל אימון ואני לא יודע איזה תזונה לשלב כי אני לא רוצה לרדת במשקל אני רוצה רק לחטב את הגוף ולא לרדת מה70 קילו,
מה כדי לי לעשות ? תודה לעוזרים .
|