[הליצן המרקד]

פורסם במקור על ידי פרופ' מקגונגל

קודם כל, כן צריך לחפש את התוכנית שתקדם אותך הכי מהר, ולא צריך שום ריסטים,
אני זוכר שכשהתחלתי ss כבר בשבוע 4 רציתי לעשות ריסט כי לא הלך לי עם הסקוואט, ואחרי שיחה עם הליצנים (ועוד אוכל) הכל עלה באימון לאחר מכן. וההתקדמות נמשכה (שיפור של 60 קילו סקוואט לאקרוס) עד סוף ss בלי ריסטים.
לגבי חיטוב, אם אתה מתכנן את זה כמו שצריך (בניגוד למה שאתה שולל) אתה לא עולה הרבה שומן,
ואפשר לעבור אחר כך להתקדמות שבועית, ובמקרה הצורך אפשר גם לחטב.