לא ממש זוכר איך קוראים לכל תרגיל - זה לפי מה שמצאתי באינטרנט.
פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולת בכל יד - התחלתי עם 4קג' וירדתי ל3.
לחיצת חזה עם מוט - בלי משקל על המוט.
פרפר חזה בשכיבה.
גם פה התחלתי עם 4קג" וירדתי ל3ק"ג.
מקווה שהייתי ברור... סליחה עם לא.
בשלושת התרגילים אחרי 5-6 חזרות כבר הייתי סחוט לגמרי.
עם כל שאר התרגילים הסתדרתי מצוין.
|