ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
תוריד סט מכל תרגיל בחזה,כתפיים תוריד תרגיל אחד,ממליץ לך להשאיר מילטרי+הנפה לצדדים (אמצעית),גב במקום פולאובר תשים בנט אובר ככה יהיה לך גם עבודה על כתף אחורית,רגליים קצת עמוס מדי גם סקוואט וגם דדליפט תשלב פעם סקוואט פעם דד ליפט,בקשר לחלוקה של הגב רגליים ביספס ממליץ לך להתחיל עם גב אחרי זה בייספס ובסוף רגליים כי סקוואט/דד ליפט ובכללי תרגילי רגליים לוקחים הרבה מהכוח של האימון ואחרי זה לא יהיה לך הרבה כוח לתרגילי הבייספס שלך שעליו אתה רוצה לתת דגש מיוחד,חוץ מזה כל המוסיף גורע.
בהצלחה  |
לא עשיתי את החלוקה לפי הסדר אבל במקרה הזה דווקא את הסקוואט והדד ליפט אני יעשה בהתחלה כשיש לי כוח, בנט אובר יהיה כבר יותר מדי עומס לגב התחתון.
תודה אבל.
עוד אנשים? :\