ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
בסדר אבל אתה צריך קצת לגוון בכמות חזרות פעם לעבוד בטווח נמוך ופעם גבוה זה לא חייב להיות כל הזמן גבוה שזה 8-10
|
בסדר... הוא מדבר על תוכנית אימונים קבועה, לא על פעם ב...ואם כבר לגוון אז לגוון לכיוון של 12, סטים של 6 חזרות להשאיר לסטים האחרונים.