ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן קטן
יוגורט יכול להיות תחליף מעולה לטונה/ קוטג'.
בקשר לחטיפים- איזה חטיף אתה מחפש? עשיר/ דל בפחמימות?
|
היוגורט הנ"ל שכתבתי מהווה תחליף גם ל-2 פרוסות לחם?
כלומר, במקום לאכול 2 פרוסות לחם וגם קוטג'\טונה, זה יספיק אם אוכל רק 2 גביעים 200 גרם של היוגורט הנ"ל?
כי בכל גביע יש גם 10.4 גרם פחמימות וגם 10.4 גרם חלבונים.
אני מחפש חטיף שכמות הפחמימות בו תהיה שווה לכמות החלבונים (לאחרי אימון כוח)
בנוסף אני מחפש חטיף דל פחמימות (לאחרי אימון אירובי)
תודה רבה!