חייב עזרה בתחליף לארוחת צהריים
יש לי ארוחה ב14:30 והיא:
1 טונה במים,
2 כוסות אורז/קינואה/פירה/ספגטי/קוסקוס/ פתיתים וכו',
כפית שמן זית,
2 עגבניות,
2 מלפפונים.
ואני צריך תחליף לארוחה הזאת בזמן שאני לא בבית...
למשל אם יש איזה חתיף חלבון שמהווה תחליף לארוחה הזאת בידיוק.
תודה מראש.
|