חיטוב..
יאללה אני יודע שאני מפציץ בשאלות בזמן האחרון ואני מבטיח לכם שזה יפסק!!!
בכל מקרה:
אני מתאמן משהו כמו שלושה חודשים (של ליצנות אפשר לומר)...
רק מכונות, ובנץ' פרס (שעומד על 80 ק''ג).
לפני כמה ימים בערך גיליתי את הפורום, ועכשיו מבין מה אני צריך לעשות...
הקטע הוא שגם לפני כן, אני 'ידעתי' שצריך לאכול הרבה אבל עשיתי הרבה טעויות, כמו הצטברות שומן בתחת (לא התאמנתי על רגליים בכלל), וכו'...
(לפני זה לא היה עליי שומן בכלל, התחלתי להתאמן במשקל 49 קילו על 1.70, מה שנקרא, שחיף אמיתי חחחחחחחח!!!
עכשיו אני שוקל 80 קילו על 1.75 (העלייה במשקל התחילה לפני חצי שנה, אני התחלתי בכלל להתאמן לפני 3 חודשים עם תכניות ליצניות אחושרמוטה).
עכשיו לשאלה שלי:
האם אני יכול להעלות משקלים בתקופת חיטוב? (בדדליפט ובסקוואט), לפני האימון אני ישתה קפה ויקח איזה פרי???
לפני שהתחלתי להתאמן הייתי צורך משהו כמו 5000 קלוריות (בהתחלה בסה''כ רציתי לעלות במשקל), והייתי מפגר על כל השכל...
היום אני צורך משהו כמו 3000 קלוריות ביום, משהו כמו 2 ליטר חלב כל יום בערך, קצת בשר, וגם פחמימות...
היום החלטתי שאני רוצה לחטב, להוריד כל השומן המזדיין הזה שהצטבר לי על התחת וקצת על המותניים, בקיצור אני יודע שסקוואט, בנץ', ודדליפט יעזרו לי עם החיטוב...
טוב מספיק עם החפירה אחים שלי!!!!
1. האם אני יכול להעלות משקלים בתקופה של חיטוב? (בסקוואט ודדליפט).
2. אם עד עכשיו צרכתי משהו כמו קצת יותר מ3000 קלוריות ליום, אז כמה אני חייב לצרוך בחיטוב???
3. עם מינימום איבוד מסת שריר..
4.כמה זמן לוקח להוריד שומן מהתחת?
כוסעמק עם העניין הזההההה, אני עכשיו שובר את הראש איך לחטב בכמה שפחות זמן עם מינימום לאבד את השריר!!!
אני עוד מעט יביא תמונות....יש לי פלג גוף עליון נחמד (יד היקף 37 כתפיים נחמדות רחב גבי נחמד לא יותר...).
אבל הכל לא חטוב בשיט... (חוץ מהחזה אוליי)...
סיימתי קורות חיים תעזרו לי לפני שאני הופך להיות בטטה עם סימני מתיחה על כל הבטן (עדיין אין לי ברוך השם).
אההה... גיל: 15 אני יודע שאני צעיר חח...
נערך לאחרונה על ידי HvO, 08-02-11 בשעה 15:42.
|