היי..
אני כבר מתאמן בחדר כושר 6 חודשיים.
אני בן 16 גובה 163 משקל 60 אחוז שומן 15 בערך.
אני די מבולבל כי יש לי שתי דעות..
אמרו לי כמה אנשים שאני צריך לעשות מסה עד 70 ואז חיטוב.. לעומת האחרים שאמרו לי לעשות חיטוב כי כבר יש לי מסה. אז רציתי לדעת מה בסדיוק כדאי לי לעשות כי אם אני יעשה מסה ל 70 ק''ג אני הייה שמן ואני לא רוצה.. אז תעזרו לי..
מי שרוצה לקבל תמונה שיפנה אליי בפרטי כי הפורום לא מאפשר לי לפרסם תמונה
תודה לכל העונים
