ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar761
אוקיי אז על כל שריר 3 סטים ו8-12 חזרות[אני רוצה ניפוח וחיטוב אני יודע שזה קשה או כמעט בלתי אפשרי אבל ניתן לעשות את זה]בגלל שאני מתחיל ממשקל יחסית גדול ואיכשהו לא ממש הבנתי איך המאמן שלי אמר שאני יכול להתחטב ולנפח לא הרבה לנפח אבל קצת וחיטוב בערך בו זמנית מקסימום אחר כך אני יעשה טיפה מסה של חודש לעלות ב3-4 קילו אני לא יכול יותר מיזה כי אז אני יהיה חריג בממוצע רק שבמשקל הוא יהיה יותר עם שרירים מאשר שומן...
זה קצת לא מובן :סליחה:
|
אחי בחייאת אבל אל נגיד יתר ניפוח.... תגיד מסה או מה שאתה רוצה חח אבל ניפוח...מה זה מנפחים את שריר באוויר? תודה והמשך יום טוב לכולם
