אימון התאוששות:
סקוואט
2x5x110- בטעות שמתי משקל נמוך מדי, שבוע הבא 115
פרס
3x4x70- עדיין הייתי עם דומס מהנפח אחרת אני בטוח שהיה עולה הכל, בכל מקרה משקל סבבה סה"כ
מתח
2x8
1x6
פשיטות ג1
3x15
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|