עזרה עם הצבת מטרה- מסה\חיטוב- מבלבל
חזרתי להתאמן לפני ארבעה חודשים לאחר תקופה ארוכה ללא אימוני משקולות.
ביצעתי תוכנית ab ארבע פעמים בשבוע (שני שלישי, חמישי , שישי)- התוכנית עבדה מצויין וראיתי תוצאות יפות מאוד של עלייה במסה.- חשוב לציין שלא בניתי תפריט קפדני, ניסיתי לאכול כמה שיותר מסודר ולהמעיט בשומנים.
השבוע התחלתי תוכנית חדשה כי הרגשתי שמיציתי את התוכנית הקיימת גם מבחינת החשק באימון וגם מבחינת התוצאות -אני מרשה לעצמי להניח שהתוצאות יגעיו יותר לאט מאשר בתקופת החזרה לאימון.
הבעה העיקרית שלי שאני לא מרגיש שיש לי מטרה ממוקדת- אני רוצה לגדול מצד אחד, מצד שני אני מרגיש שבמסה הנוכחית שלי אם אני יעשה חיטוב אני יראה הרבה יותר טוב- דבר נוסף לא כל כך ברור לי למה התכונית שנבנתה לי במכון מכוונת כרגע.
גיל 23
משקל: 72
גובה: 1.67
אני מטבעי בנוי רחב, איך אני ממקד את האימון ומציב מטרות- להמשיך לגדול ולא להתעסק בחיטוב? להתחיל לעשות אירובי ולבנות תפריט מאוזן ורק אחר כך לעבוד על מסה?- אני יודע שזאת שאלה בעיתית אבל אני באמת צריך כיוון כללי.....
|