טוב שאלה של מתחילים מבולבלים:
אני שוקל 70 קילוגרמים גובה 176.
מבנה גוף רזה עם כרס קטנטנה (באמת קטנטנה)
היקף יד 30ס"מ
לאחרונה מתאמן בחד"כ 3-4 פעמים בשבוע.
בעיקר משקולות
(כמעט ללא אירובי
כדי לא להוריד עוד משקל)
כעת לשאלה:
מה מומלץ כדי לעלות במסת שריר?
הידיים שלי ממש רזות (שחיף)
אוסיף ואומר אני לא יכול לאכול כל 3שעות בגלל העובדה שלי.
ניסיתי לחפש ברשת כל מיני מדריכים וכל אחד אומר משהו אחר לכן החלטתי לשאול כאן (את המומחים שבינכם)
תודה לעוזרים.