ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
ABC זה 6 אימונים בשבוע.
ולשואל השאלה אם אתה מתאמן כבר מספר שבועות ומרגיש שהתחזקתה ויש לך זמן אתה יכול לעבור ל AB שזה 4 אימונים בשבוע
|
ABC לא חייב להיות 6 אימונים בשבוע, אפשר לעבוד 3 ימים או 4 וזה תלוי ברמת גירוי שאתה רוצה לתת לשריר, כמו ש AB לא חייב להיות 4 אימונים בשבוע. הכל לפי החלוקה שלך. בכל מקרה מאחר ואתה מתחיל תעבוד על כל הגוף לפחות חודש חודש וחצי לפני שתחליף תוכנית.