[הזברה]

tbm ,מתחיל יכול לעבוד גם בAB או בABC כל עוד יודעים להתאים לו נכון את הווליום התדירות והעצימות,כל החשיבה הזאת של FBW למתחיל ,AB לבינוני וABC למתקדם לא נכונה. חוץ מזה לטבעיים כמעט תמיד, אין שום ערך לאף תוכנית אימון שיש בה מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר.

אגב, FBW של שלושה פעמים בשבוע היא אחלה תוכנית בכלל, גם לחיטוב וגם למסה.