ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
tbm ,מתחיל יכול לעבוד גם בAB או בABC כל עוד יודעים להתאים לו נכון את הווליום התדירות והעצימות,כל החשיבה הזאת של FBW למתחיל ,AB לבינוני וABC למתקדם לא נכונה. חוץ מזה לטבעיים כמעט תמיד, אין שום ערך לאף תוכנית אימון שיש בה מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר.
אגב, FBW של שלושה פעמים בשבוע היא אחלה תוכנית בכלל, גם לחיטוב וגם למסה.
|
אכן אני מסכים עם מה שאתה אומר אך עדיין יש צורך בזמן אימון התנגדות קצר יחסית בכדי להוסיף אימון אירובי לשם החיטוב ולכן FBW או AB בעבודה נכונה לא ישיגו את המורה הזו כי זמן האימון הוא יחסית ארוך. ABCD או ABC יעשו את העבודה ויש לזכור שלא מחפשים היפרטרופיה הזמן חיטוב אלא שמירה מקסימלית על השריר הקיים ואימונים אלו אכן ישיגו את המטרה.