אימון במסגרת התאוששות אחרי הסט הראשון לסקוואט(כאבו לי כל הרגליים עוד מחמישי):
סקבט:
122.5x4- לא היה כוח, וזה עוד בסט הראשון
100x2x5
פרס:
62.5x3
60x4x2
החגורה במקום לעזור לי בפרס דפקה לי את הסט, אני אתן עוד אימון ואם לא יילך נעשה ריסט
bor:
65x3x8
אחלה
מקבילים:
2x6xbw
1x5xbw
שעה ורבע והביתה
בדקתי היום אחוז שומן ומשקל גם במשקל בחדר כושר וגם במשקל בבית
חדר כושר: אחוז שומן 26.6, מאסת גוף רזה 36%(אין מצב, זה מה שהייתי לפני התכנית, עליתי בפלג גוף תחתון במאסה רצינית)
בית: אחוז שומן 19.8, מאסת גוף רזה 56%
מכשירים זבל אין לי מושג מה האחוז שומן האמיתי, בחדר כושר יש משקל זבל, גם אצלי בבית לא משקל יקר אבל יותר חדיש מזה במכון(עם הידיות האלה וזה)
בקיצור אחוז שומן לא מעניין צצצצצצצ
הכל שומן אחי~
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 03-01-11 בשעה 00:25.
|