12-12-08, 21:08
|
#11
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,417
כללי:: ג'וני
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme
צורכים את הקריאטין 5 גרם ביום , אז למה לפני האימון ואחרי האימון
לא פעם אחת ביום 5 גרם?
או שאתה מחלק 2\3 לפני ו2\3 אחרי?
|
אני עשיתי ככה:
שבוע ראשון 15 גרם ביום.
שבוע שני עד שישי:
10 גרם ביום אימון
יום ללא אימון לא לוקח |
|
|