לא , אתה נמצא בגעון נכון?עכשיו סמת לעצמך מטרה להגיע לדוגמא ל:
200 גרם חלבון
200 גרם שומן
200 גרם פחמימה
עכשיו מגיד מהקוטג לקחת 5 גרם והיוגורט עוד 3
סך הכל 8 חסר לך עוד 192(כמובן שוב צריך לבדוק איזה שומן זה אני לא אומר פה לקחת 50%+משומן רוי על בסיס קבוע , כן?)
הבנת?
בסך הכל מה שחשוב זה הקלורית בסוף גרעון חיובי שלילי(שחלק מהן זה מהשומן שצרכת)
|