ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SaBaGMaN
אין לי מושג כמה אתה שוקל מה חילוף החומרים שלך וכו'..
בכל מיקרה תפריט בנוי טוב..אם אתה מרגיש שאתה עולה בתפריט הזה במישקל
אני ממליץ להפחית קצת בפחממות..מה גם יש לך לא מעט שומן בתפריט
תוריד אחת מכפות השמן בארוחה השניה או השלישית..
תנסה ללכת על גבינות רזות יותר לדוגמא בלילה הייתי ממליץ לך להחליף את הביצה בקוט'ג\גבינה חצי אחוז ואת האבוקדו להשאיר! יש כל מיניי שינויים שאתה יכול לעשות בו..אבל שוב אני לא ממש מכיר אותך אז אני לא יכול להגיד בצורה חד משמעת מה וכמה..
חשוב מאוד להכיר את הגוף שלך לדעת כמה אתה צריך לאכול לתחזוקה שלך..+כמה אתה מוציא ולאכול בהתאם כדיי לעלות בצורה נכונה
בהצלחה
|
אני שוקל 67 על 1.72 בערך
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש
זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"
|