ציטוט:
פורסם במקור על ידי hason123456
בקשר לתפריט כמה אני בן 15.5
מטר 1.80
שוקל 67
כמה אני צריך לאכול קלוריות ליום ?
ומזה "דילואד" ?
|
תחפש מחשבון bmr ותכניס את הגובה משקל וגיל,ותכפיל את התוצאה ב1.6. כמה שיוצא לך תוסיף 500 קלוריות.
דילואד? שפעם ב6-8 שבועות אתה עושה שבוע של אימונים עם פחות משקל מכרגיל (80% ניראלי,לא יודע). זה מעין מנוחה. יש כאלה שגם מעדיפים לנוח שבוע שלם,ואז מפציצים. אנלא הבנאדם הנכון לשאול.