ברמה עקרונית, המחקרים של התזונה שמסביב לאימון הראו עדיפות לתזונה של לפני האימון, על פני צום ותזונה רק אחרי האימון. ככה שאם יש בחירה, כמו באימון ישר על הבוקר, יש עדיפות לצרוך את החלבון לפני על פני אחרי האימון.
מה שקורה באימון במהלך היום הוא שאנו לא מתאמנים במצב של צום, ככה ששוב, ברמה עקרונית ניתן לומר שהתזונה שלפני האימון יותר חשובה מאחרי.
לגבי הבדלים בכמויות בין הארוחות השונות, כל עוד נגיע לכמות היומית אני לא רואה כמה זה קריטי, כאשר כמו שנאמר כאן, יכולת הגוף לסנטז יותר חלבון משארית היום תגדל למשך 24 שעות (נקודת השיא) ותדעך עד למשך סה"כ 36 שעות מהאימון. מה שיקלט יותר טוב אחרי האימון משאר הארוחות זה הפחמימות.
|