יש לך באתר אימונים לבית שאתה יכול להשתמש בזה יש שם אחלה תרגילים..
לא זוכר איפה זה נמצא אני חושב שב אימונים -> תוכניות אימון -> אימון ביתי
ותזונה אם אתה רזה תאכל יותר ממה שאתה מבזבז בכדי שתעלה במשקל ואם תעשה תרגילים אז חלק ילך לשריר.. בנתיים זה לא קריתי חכה שתגיע לגיל המתאים ותפציץ..
בהצלחה
|