ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
מכיוון שבגיינר יש גם פחמימה ושומן, כמות האבקה שאתה צריך לקחת גדולה יותר ולכן יש פחות מנות הגשה.
אגב, שים לב שמנות ההגשה שכתובות על חלק מהמוצרים מתייחסות ל-50-60 גרם חלבון למנה. אנחנו נוהגים לפצל אותם לשתי מנות, כל אחת תכיל 25-30 גרם חלבון.
יש גיינרים משתלמים יותר מבחינת מחיר, יש כאלה יקרים יותר.
בכל מקרה מה שחשובה זו המטרה שלך. הדרך להגיע אליה יכולה לבוא מאבקת חלבון או גיינר, או מאוכל בלבד.
בברכה
גל ציון-פור
|
גל תודה על התגובה..
אני בן 25 174, 62 ק"ג. מבנה אתלטי/שרירי. אני מתאמן כבר קרוב ל8 שנים ובשנים האחרונות אני מתאמן ולא אוכל טוב. המטרה שלי זה לעלות 4 ק"ג. קשה לי לאכול מספיק בעיקר בימים בהם אני בלימודים, ויש לחץ ולא תמיד שמים לב. ובעיקר לא תמיד מצליח לדחוף מספיק, כי אני שבע מדי.
ז"א שבכל סקופ, מתוך ה32 סקופים (מנות) בסיריוס מאס, יש 600 קלוריות בערך ו25 גרם חלבון.
לכן אני חושב לשלב מנה יומית (סקופ אחד) ולדחוף בין ארוחות או בימים של אימון אחרי האימון
מה דעתך על זה? האם אפשר יהיה לראות תוצאות אחרי חודש של שימוש יומי? תודה רבה