לפני השינה תאכל משהו קל יותר כמו 2 יוגורט 0% עם אגוזי מלך או משהו בסיגנון אל תאכל פחמימה
בסיום האימון עם הכף חלבון קח פחמימה זמינה - תמרים/בננה/סוכר ענבים
אם אין קוטג' יש בסין אני מניח כמו בארה"ב גבינות אחרות דלות שומן שמאוד דומות לקוטג' אני אישית אכלתי בארה"ב משהו ממש דומה לקוטג' 0% שומן(משהו מגעיל בצורה מטורפת)
אני לא מאמין שבסין לא תיהיה פסטרמה דלת שומן
בקשר לחתיכות עוף איזה חתיכה בדיוק מהעוף אתה אוכל יש הבדל...
לא היה לי כוח לחשב , כמה פחמימות שומנים חלבונים יש בתפריט? , לדעתי יותר מדי שומן..
|