ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
הסיבה שבתוכנית כמו ss לא הייתי מתנגד לקילו בשבוע זה בגלל שהעצימות דורשת יותר אוכל להתאוששות אידיאלית.
בתוכנית בנפח גבוה קילו בשבוע זה קצב מהיר מדי לא עולים 4 קילו של שריר בחודש וזה דרך טובה לסיים מאסה ב4 חודשים במקום בשנה וחבל.
|
תלוי מה זה בישבילך נפח גבוה-בישבילך
ab לינארית עם 7-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן זה נפח ממוצע כשכל שבוע שוברים שיאים
ואתה תצליח לעלות קילו בשבוע כשלא הרבה יהיו נוזלים ושומן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|