ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מרציאנו · 23-07-09, 16:05

לאחרונה אני פותח הרבה פוסטים אז סליחה על כל החפירות

פתחתי פוסט שעבר שאני תקוע בסקווט.
ואתמול התברר לי (המאמן אמר לי זאת הסיבה) שהיחס במישקלים בין הארבע ראשי להמסטרינג עצום
בהמסטרינג הכוונה אני בפיגור רצחני לעומת הארבע ראשי (שזה ממש לא אותם מישקלים) ואולי זאת הסיבה שאני תקוע בסקווט..

התכניץ שלי היתה
3-4 סטים של האק סקווט
ו2-3 לג פרס (לא בעצימות גבוהה כי זה על פלטות ואני במישקל האחרון אז זה לא נותן הרבה גירוי)
4 סטים של כפיפה בשכיבה להמסטרינג בין 10-6 חזרות

אני צריך לתת דגש עכשיו להמסטרינג או דווקא להוריד סט אחד?
מה גם שאני לא מקבל בכלל דומס בהמסטרינג לעומת הארבע ראשי שאני כל אימון מקבל

סליחה שוב על החפירות ותודה לעונים

23-07-09, 16:05	#1
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	המסטרינג בפיגור לאחרונה אני פותח הרבה פוסטים אז סליחה על כל החפירות פתחתי פוסט שעבר שאני תקוע בסקווט. ואתמול התברר לי (המאמן אמר לי זאת הסיבה) שהיחס במישקלים בין הארבע ראשי להמסטרינג עצום בהמסטרינג הכוונה אני בפיגור רצחני לעומת הארבע ראשי (שזה ממש לא אותם מישקלים) ואולי זאת הסיבה שאני תקוע בסקווט.. התכניץ שלי היתה 3-4 סטים של האק סקווט ו2-3 לג פרס (לא בעצימות גבוהה כי זה על פלטות ואני במישקל האחרון אז זה לא נותן הרבה גירוי) 4 סטים של כפיפה בשכיבה להמסטרינג בין 10-6 חזרות אני צריך לתת דגש עכשיו להמסטרינג או דווקא להוריד סט אחד? מה גם שאני לא מקבל בכלל דומס בהמסטרינג לעומת הארבע ראשי שאני כל אימון מקבל סליחה שוב על החפירות ותודה לעונים נערך לאחרונה על ידי מרציאנו, 23-07-09 בשעה 16:11.