ככה קודם כל שאומרים לקחת אותו על בטן ריקה הכוונה היא לא ביחד עם אוכל , תשתדלי לאכול ארוחה שעתיים עד שעה וחצי לפני אימון שיש בא כמות מספיקה של פחמימה וחלבון (כמובן שזה משתנה לפי המטרה שלך) וחצי שעה לפני אימון כדור.
לגבי הבחילות והכאבי ראש רוב הסיכויים שזה נובע מנפילת סוכר , תחשבי שאת מגיעה לאימון ריקה מאנרגיה ועוד מאמצת אותו למצב שהוא מתרוקן מאנרגיה מה שקורה את גומרת את המאגרים ולכן יש לך את כל ההרגשות האלה .
__________________
מר ישראל הצעיר 2010
מר ישראל עד 65 ק''ג 2011
מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|