חושב שאני עושה טעות עם ההליכון כבר כמה חודשים.
מאז שהתחלתי להתאמן(8 חודשיים) אני תמיד עושה קודם כל הליכון(הליכה+ריצה)30 דקות .
ואז אני עושה את האימון האנ אירובי.
ולסיום אני עושה אופניים 20 דקות.
יותר אפקטיבי להזיז את כל האירובי לאחרי האימון האנ אירובי? =\
משום מה קראתי שככה השריר יתפרק יותר..
|