כן
תראה שהמוט צמוד לרגל כדי למנוע מנוף ועומס על הגב (ככל שאתה מרחיק את המשקולת ממך קדימה כך נוצר עומס יותר גדול על הגב)
תשתדל ללמוד את התנועה, לעבוד מול מראה, להוציא את התחת ולהרים את הראש, כתפיים משוכות אחורה
תעבוד עם מאמן "לא פסיכי" אחד שכן עושה דד ליפט
תרגיש את עצמך שלא כואב לך בעמוד השידרה אלא בשרירים ליידו
תעבוד עם משקלים נמוכים עד שתלמד והגוף יתרגל לפעולה המכאנית
ואחר כך להפציץ
בהצלחה
|