תגוון בטווחי חזרות ובסטים כל הזמן
כמו למשל - יותר משקל, פחות חזרות והפוך
אתה יכול להחליף גם בסדר ביצוע התרגילים - להתחיל בלחיצה בשיפוע ואז לעשות לחיצה שטוחה
יש מלא דרכים, כשעיקרון המפתח הוא גיוון
מעבר לזה תעבוד על היד אחורית והכתפיים - הם עובדים חזק מאוד כשאתה עובד על החזה
|