נראה לי שכבר דנו בזה בפורום אלף פעם:
או 5 גרם בכל יום (גם ללא אימון).
או 10 גרם רק בימי אימון.
בהנחה שאתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע זה יוצא אותו הדבר.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|