לחם לבן זה לא רע, אבל אני לא מספיק מתמצא בהשפעות של קמח לבן על הגוף אז בגלל זה פשוט מדברים על הסוכר (שיותר זול גם).
לגבי הכמות יש ויכוח. יש כאלה שאומרים 0.8x ואז עוד ארוחה אחרי שעה ויש כאלה שאומרים שבמהלך השעה שאחרי האימון צריך 2x.
הפי 2 לא נשמע לי הגיוני... תחשוב על זה, עשיתי אימון של שעה והוצאתי בו 450 קל'. ואז אני אוכל 150 גרם פחמימות ועוד 30 גרם חלבון שהם ביחד כמעט 800 קל... לא מסתדר לי.
|